送你一份女神修炼术干掉“假胯宽”，瘦腿又增高！
发布时间：2020-04-02 浏览量：7248
在分享女神福利之前
先问大家一个问题
有没有人同小编一样
明明上身很瘦
但偏偏大腿很粗，胯很宽
裤子就是自己的size
可是穿起来腰紧腿肥
沙滩裙穿上身
简直成了圆筒身材
腰和胯在哪里，傻傻分不清楚~
真胯宽其实是很美的
很多欧美的姑娘就是天生胯宽
身材一样好的让人流口水
维密天使也大都是这种身材
但在现实生活中
确实有女生在照镜子的时候
为自己的身材而困扰
为什么有些人的胯好看
有些人的胯却显腿短呢？
这就是“真胯宽”与“假胯宽”的差别
身体较宽的位置移到了大腿根部
由于“胯”的位置下移
在视觉上形成一个假胯
拉低视线，显得腿短和臀部肥大的状态
这就是“假胯宽”
对爱美的女性们，简直就是致命的
真胯宽在腰际下边
跟臀部微笑线的水平一致
假胯宽在臀线下面
往外突出一块的地方
很多小仙女可能会说：天生的，没办法，谁让自己假胯宽呢！为了帮你的胯洗脱罪名，我想申明一点，在医学领域其实并没有“假胯宽”这个词。
因为它不是一种病，可以归纳为一种常见的体态问题，被大家叫的多了因此而得名，当然也不是天生的。
01
假胯髋是如何形成的呢?
1.股骨大转子突出，股骨与身体中线偏离角度大，假胯触感较硬。
2.组织增生，假胯触感较软
3.不常见的股骨颈干角变化 （几乎不可逆）
大部分假胯宽，是由于长期走路姿势内八，或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯导致髋关节过度内旋所造成的。
再一个就是喜欢吃零食又不运动，加上长期久坐，使得脂肪堆积。
(以上图片源自网络）
02
“假胯宽”的人有什么特点？
首先我们不难发现有这类体态的人群，一般臀大肌力量有所缺失，臀部容易宽而下垂。臀中肌、臀小肌力量欠缺，髂胫束张力失衡，阔筋膜张肌力量失衡，体测链表现不足，内收、内旋肌群紧张。
对付假胯宽，需要保持正确的走姿、站姿和坐姿习惯。
所以今天的女神福利就是
一些简单而有效的纠正动作
坚持练习
助你告别“假胯宽”，Get“真翘臀”！
1. 放松阔筋膜张肌及髂胫束
2. 放松大腿内侧肌群
3. 弹力带站姿直膝髋外旋
4. 侧卧蚌式
5. 并腿臀桥
如果你现在已经出现了假胯宽，首先要反省的并不是如何通过训练去纠正，而是第一时间去纠正日常生活当中我们的不良习惯，找专业的私人教练进行评估、分析成因，最后才是进行纠正性训练。
今天的分享你学会了吗?
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也许，下一个被翻牌的就是你
由567GO培训师为你分享专业健身干货
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本文由567GO培训师徐晓宏专业分享
徐晓宏：
- 567GO健身教练培训 培训师
- 国家三级健康管理师(高级职业资格)
- 美国NCCA权威认可的ACTION私人教练国际认证
- 2019年CHINAFIT春季健身大会特邀讲师
