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送你一份女神修炼术干掉“假胯宽”,瘦腿又增高!

发布时间:2020-04-02    浏览量:7194

在分享女神福利之前

先问大家一个问题

有没有人同小编一样

明明上身很瘦

但偏偏大腿很粗,胯很宽

裤子就是自己的size

可是穿起来腰紧腿肥

沙滩裙穿上身

简直成了圆筒身材

腰和胯在哪里,傻傻分不清楚~

真胯宽其实是很美的

很多欧美的姑娘就是天生胯宽

身材一样好的让人流口水

维密天使也大都是这种身材

但在现实生活中

确实有女生在照镜子的时候

为自己的身材而困扰

为什么有些人的胯好看

有些人的胯却显腿短呢?

这就是“真胯宽”“假胯宽”的差别

身体较宽的位置移到了大腿根部

由于“胯”的位置下移

在视觉上形成一个假胯

拉低视线,显得腿短和臀部肥大的状态

这就是“假胯宽”

对爱美的女性们,简直就是致命的


真胯宽在腰际下边

跟臀部微笑线的水平一致


假胯宽在臀线下面

往外突出一块的地方


很多小仙女可能会说:天生的,没办法,谁让自己假胯宽呢!为了帮你的胯洗脱罪名,我想申明一点,在医学领域其实并没有“假胯宽”这个词。

因为它不是一种病,可以归纳为一种常见的体态问题,被大家叫的多了因此而得名,当然也不是天生的。


01

假胯髋是如何形成的呢?

1.股骨大转子突出,股骨与身体中线偏离角度大,假胯触感较硬。

2.组织增生,假胯触感较软

3.不常见的股骨颈干角变化 (几乎不可逆)


大部分假胯宽,是由于长期走路姿势内八,或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯导致髋关节过度内旋所造成的。

再一个就是喜欢吃零食又不运动,加上长期久坐,使得脂肪堆积

(以上图片源自网络)

02

“假胯宽”的人有什么特点?

首先我们不难发现有这类体态的人群,一般臀大肌力量有所缺失,臀部容易宽而下垂。臀中肌、臀小肌力量欠缺,髂胫束张力失衡,阔筋膜张肌力量失衡,体测链表现不足,内收、内旋肌群紧张。

对付假胯宽,需要保持正确的走姿、站姿和坐姿习惯。

所以今天的女神福利就是

一些简单而有效的纠正动作

坚持练习

助你告别“假胯宽”,Get“真翘臀”!

1. 放松阔筋膜张肌及髂胫束

2. 放松大腿内侧肌群

3. 弹力带站姿直膝髋外旋


4. 侧卧蚌式

5. 并腿臀桥

如果你现在已经出现了假胯宽,首先要反省的并不是如何通过训练去纠正,而是第一时间去纠正日常生活当中我们的不良习惯,找专业的私人教练进行评估、分析成因,最后才是进行纠正性训练。

今天的分享你学会了吗?

还想学习了解哪些健身知识?

可以在下方评论区留言哦

也许,下一个被翻牌的就是你

由567GO培训师为你分享专业健身干货

END

本文由567GO培训师徐晓宏专业分享

徐晓宏:

  • 567GO健身教练培训 培训师
  • 国家三级健康管理师(高级职业资格)
  • 美国NCCA权威认可的ACTION私人教练国际认证
  • 2019年CHINAFIT春季健身大会特邀讲师



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