男人瘦腰运动方法都是什么
发布时间：2020-03-02 浏览量：3734
其实很多男性朋友在上学期间身材还是不错的，但是一旦毕业，进入社会，应酬增多，腰围就也会相应地增大。长此以往，不仅穿衣服不好看，体质也会比以前降低很多。所以瘦腰不只是女人的专利，男人也应该关注一下。但是男人瘦腰和女人肯定不一样，比如说转呼啦圈这个动作，很多男人就可能接受不了，下面就给大家推荐几个适合男人做的瘦腰运动方法。
方法一：平板支撑
男人想要瘦腰，做平板支撑是一个很好的办法。虽然这是一个静态的动作，看起来非常容易，但是做起来还是有些难度的。如果是新手，一开始还真坚持不了多长时间。它既可以锻炼肩膀和背部，对腰腹部也是一个很好的刺激，因为在支撑的时候，腰腹部会很自然地绷紧，如果有赘肉的话，一下就能显现出来。它的消耗也是比较大的，对瘦腰很有帮助。
方法二：卷腹
男人想要瘦腰，其实主要是瘦腰围，而不是生理意义上的腰。那么想要瘦腰围，就可以试试卷腹。卷腹是一个类似于仰卧起坐的动作，但是要比仰卧起坐更加改良，比如它坐起来的时候，不需要完全坐起来，这样就可以避免对颈椎和腰椎的伤害，卷腹除了可以瘦腰，还可以增强腹肌的力量，消耗腹部脂肪，让整个人看起来更精神，气质也会有很大的提升。
方法三：俄罗斯转体
俄罗斯转体也是很适合男人的一个运动方法。做起来也很简单。首先，下半身就像仰卧起坐一样，双腿弯曲，双脚着地。上半身稍微坐起来一点，两只胳膊伸直，握在一起，先向身体左边扭，再向右边扭，如果觉得强度不够，可以握着哑铃。
